Respira hondo. Huele una flor. Disfruta una comida sin que te sepa a ceniza. Bebe un café sin el ritual del tabaco. Besa sin saber a humo.
: Existen varios medicamentos, como la bupropión (Zyban) y la vareniclina (Chantix), que pueden ayudar a reducir los antojos de nicotina y los síntomas de abstinencia. dejar de fumar es facil si sabes como hacerlo blog
Mientras pienses que el tabaco te da placer o te ayuda a calmar el estrés, estarás en una lucha constante. La verdad es que el tabaco no llena un vacío; . El alivio que sientes al fumar es simplemente el fin momentáneo del síndrome de abstinencia que el cigarrillo anterior provocó. Respira hondo
Elige un día para tu último cigarrillo. Pero no lo pongas en un altar. No hagas una "despedida triste". Simplemente, di: "Ese día, a esa hora, dejo de ser fumador". Bebe un café sin el ritual del tabaco
: Elige un día específico para dejar de fumar y prepárate para ello. Informar a amigos y familiares sobre tu decisión puede proporcionarte apoyo adicional.