Created by Angélica R. , a specialist in self-knowledge, this version focuses on releasing criticism, guilt, and fear through self-compassion. It is often hosted on platforms like Hotmart .
Identificando crenças limitantes Liste 5 crenças que te seguram (ex: "não mereço ser feliz"). Reescreva cada uma como uma crença capacitativa (ex: "estou aberto a receber alegria todos os dias").
Write what you would say if you were guaranteed no one would ever read it. Then say it out loud to the empty room. That empty room is you. Created by Angélica R
: Um guia oficial focado em mudanças de hábitos e manejo de condições crônicas. Disponível no site do Conselho Nacional de Secretários de Saúde (CONASS) .
She looked at what she’d written. The rain started again, softly. A single tear slid down her cheek—the first in 847 days. Identificando crenças limitantes Liste 5 crenças que te
: Orientações sobre a importância de refazer os exercícios para consolidar novas perspectivas mentais.
She wrote for an hour. About the guilt of not visiting her mother more. About the anger at the doctor who made the wrong call. About the secret relief she felt when her mother finally stopped suffering—and the shame of that relief. Then say it out loud to the empty room
Existem diversos materiais gratuitos disponíveis em PDF que funcionam como cadernos de exercícios para autocura e autocuidado emocional. Abaixo estão as opções mais relevantes encontradas: Autocuidado Apoiado - Caderno de Exercícios : Disponível no portal do CONASS